这几种水果会越吃越瘦

女性时尚2019-06-03 21:32:09
0

 吃水果能减肥真的不是谣言,但也要看怎么吃!

  水果的热量比较低,很快就可以吃饱,让你产生饱腹感,从而减少吃其他的食物,这样有助于减肥。

  

  有些水果还能抑制脂肪的吸收,水果中的膳食纤维能在肠道中与食物中的脂肪酸相结合,可以减少人体对脂肪的吸收。

  

  不同时间吃水果,效果也会不同:

  1.这样吃水果真的会胖:如果你都已经吃饱了,再来吃很多水果,傻傻以为可以帮助消化,这样反而会增加身体负担,还会长胖。

  2.水果应该这样吃会瘦:你如果是饭前吃,可以增加饱腹感,吃饭就不会吃太多。或者饭吃5分饱,饭后1小时吃低热量的水果,这么一来不但不会饿,还有助于消化。

  

  选对水果,减肥可能变增肥!

  对于正在减肥的小伙伴,这些高糖分和高脂肪的水果不建议吃:

  比如:牛油果,菠萝蜜,榴莲,大枣,荔枝,椰子,香蕉,葡萄,西瓜,芒果,菠萝等。

  

  这几种水果会越吃越瘦:

  苹果:满满饱腹感,低热量,提高抵抗力的作用

  柠檬:美白,防止食欲爆发,抑制脂肪积聚

  橙子:膳食纤维很高,热量又比较低,所含的果糖也非常健康,容易被消化。

  番茄:让你有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,促进排便。

  木瓜:分解脂肪,促进身体代谢。

  西柚:含有很多钾这种天然的矿物质,防止便秘。

  奇异果:高维生素C,燃烧脂肪。

  火龙果:控制食欲,抗氧化美容。

  草莓,蓝莓:抗氧化,清除毒素。

  

  最后划重点,吃水果减肥要避的几个坑!

  虽说水果热量低,但不能当饭吃。大部分水果所含的蛋白质并不高,一日三餐只是水果的不吃饭的话,体内肌肉会慢慢流失。正常人每天是需要蛋白质来维持,没有蛋白质的话,就不能维持身体正常的身体需要。

  

  总之大家要记住:健康减肥,营养均衡,养成良好的饮食习惯,加上自己合理的锻炼,这样才能让自己健健康康的瘦下来!